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本格的に腹筋エクササイズに挑戦!@ダイエット・食事療法@TAKAの健康管理日記


すごしやすい季節になり、本格的に腹筋エクササイズを行うようにしました。なんといっても今回は気合が入っています〜!大手フィットネス用品販売のボディメーカーさんで腹筋ボードを購入したからなんです。



では一日の腹筋のメニューのご紹介。ひざを曲げての通常の腹筋:20回×3セット、クランチ50回×2セット、レッグレイズ20×2セット。とりあえずはこんな感じからスタートしています。腹筋を鍛える事により、腰痛予防・内臓の強化など、かなり健康管理に貢献してくれますよ。

また腹筋後のストレッチも欠かさないようして下さいね。

歳が歳だけに3日後の筋肉痛が怖い〜




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