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ダンベルエクササイズで筋力強化!@ダイエット・食事療法@TAKAの健康管理日記


仕事がらパソコンを使う仕事が多く、半日は座りどうしって事が多いので昔はすごく肩が凝っていたのですが、ダンベルにて肩の周辺の筋肉を強化することで肩こりがピッタリなくなりました。

それからというもの、かなりの頻度でダンベルエクササイズを実地しております!メニューとしては、ダンベルプレス、サイドレイズ、リアレイズ。ダンベルの重さは2kg〜10kgを使用しています。ちなみにタンベルを持っていない方は、ペットボトルに水を入れればダンベルの代用として使えます。



また、肩の筋肉がそこそこついてきて、肩幅が増しスーツの着た時のイメージが若干よくなったように感じます。やはり男性は、広い肩幅と広い背中に憧れるもんですよね!

わかりやすい参考資料
15分で効く!基本のダンベルエクササイズ


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