美肌について＠ダイエット・エクササイズ・食事療法＠TAKAの健康管理日記

 

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本日も健康に感謝です！
本日は記事は・・・女性の方必見！
美肌についてですよ。
 
では、
 
美しい素肌を作るには、まず当たり前ですが健康であることが必要です。
便秘をしたり、疲れをためちゃたりして肌がかさついたり、肌が荒れちゃたり
した経験はお持ちのハズ。
 
皮膚の細胞は約3週間〜4週間サイクルで古い細胞から新しい細胞へと
入れ替わります。この新陳代謝を円滑にすることでつややかで生き生き
とした素肌を保てる訳なんです！
 
ここで美肌の為のポイントは皮膚に栄養素を行き渡らせる事！
今から美肌に必要な栄養素をあげますので覚えてくださいネ。
 
美肌にはタンパク質・ビタミンB群が絶対に必要ですよ。
皮膚は水分＆タンパク質で作られてますので・・
ビタミンB群は肌に弾力性をもたらしてくれますし・・
 
ビタミンA・リノール酸は皮膚の保護に
ビタミンEはメラニン色素の増加防止や肌の血色をよくする
 
ビタミンCは皮膚の抵抗力を高める
カルシウムは皮膚の過敏防止
 
栄養素をたっぷりとってバランスの良い食事を心掛ければ
しみ、そばかす、肌荒れのリスクをかなり抑えられます！
 
あと、化粧品も自分の肌にあった化粧品をチョイスしましょうネ！
オススメのコスメサイトは
 
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