本日も健康に感謝です！
サーキットダイエットは、アメリカで考えられた
有酸素運動と無酸素運動の効果の高い部分が共有出来る
トレーニング、エクササイズです。
体脂肪を燃やす有酸素運動と、太りにくい体にする
無酸素運動を組み合わせることで、両方の効果を
得られるんですね。
有酸素運動と無酸素運動を３０秒ずつ交互に
合計でたったの３分行うと言うトレーニング、エクササイズ。
交互に行うことで心拍数が効果的に上がり、
カロリー消費の効率が上がりますよ。
通常、有酸素運動は２０分以上続けないと
効果がありませんが、サーキットダイエットでは、
無酸素運動で運動強度を上げてから行うので、
たったの３０秒でもちゃんと行った時と
同様の効果が得られるとの事。
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