スポーツ用品、機能・デザイン性の高いステーショナリー
テニスに関連したブログやコラムが集合。みんなで熱くテニスを語ろう!




@トレーニング

ハッピー・サーキットダイエット&マッサージエクササイズ/ダイエット・エクササイズ・食事療法@TAKAの健康管理日記


本日も健康に感謝です!

サーキットダイエットは、アメリカで考えられた
有酸素運動と無酸素運動の効果の高い部分が共有出来る
トレーニングエクササイズです。

体脂肪を燃やす有酸素運動と、太りにくい体にする
無酸素運動を組み合わせることで、両方の効果を
得られるんですね。

有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に
合計でたったの3分行うと言うトレーニング、エクササイズ。
交互に行うことで心拍数が効果的に上がり、
カロリー消費の効率が上がりますよ。

通常、有酸素運動は20分以上続けないと
効果がありませんが、サーキットダイエットでは、
無酸素運動で運動強度を上げてから行うので、
たったの30秒でもちゃんと行った時と
同様の効果が得られるとの事。



@その他の健康情報人気ランキング

健康法】【体に良い食べ物】【ダイエット】【ダイエット食】【サプリメント


【スポンサードリンク】
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
この記事へのトラックバック

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。