スポーツ用品、機能・デザイン性の高いステーショナリー
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チューブトレーニングでインナーマッスルを鍛える【TAKAの健康管理日記】


手ごろな値段で買え、手軽にはじめられるゴムチューブトレーニング!

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コレかなり使えます!

ウエイトトレーニングみたいにガッツリした筋肉を作るんではなく、骨に近い内側の筋肉を鍛える、やりての器具です。いゆるナチュラルな使える筋肉を作り上げちゃいます。ゴムチューブトレーニングを取り入れているアスリートや格闘家も多いですし。なんといってもリハビリや怪我の防止にはもってこい!

強度も自分自身で、かんたんに強弱がつけられます(購入時のゴムの大小や一重に使うのか、また二重に使うのかによって)

私自身、肩を怪我した時に、医者に薦められ継続的にゴムチューブトレーニングを行っていますが、今ではすっかり肩の筋肉、腱が鍛えられ痛みがまったくなくなりました。

チューブトレーニングとリハビリテーション―よくわかる「部位別」「スポーツ動作別」 (からだ読本)
山海堂(1997-07)
売り上げランキング: 65046
おすすめ度の平均: 4.5
5流行ってます、チューブエクササイズ!
4参考になりました

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トレーニングにより前腕が発達?【ダイエット・エクササイズ・食事療法@TAKAの健康管理日記】


なんだか最近パソコンのキーボードが打ちにくい、、、
なんでだろう?

その原因について考えてみると近頃、いわゆるダンベルでの筋トレを少々がんばりすぎていたようです。


今気づいたのですが、かなり前腕が太くなり
机に乗せキーボートを打つ時になぜか邪魔な感じがするんです。

筋トレやボディービルをしている方で、同じ思いをされているか方っているのでしょうかね?仕事柄、一日中パソコンをいじっているので少し頻度を落とそうと考え中!私の目指すところは、あくまで健康管理・ダイエットなので。

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ダンベルエクササイズで筋力強化!@ダイエット・食事療法@TAKAの健康管理日記


仕事がらパソコンを使う仕事が多く、半日は座りどうしって事が多いので昔はすごく肩が凝っていたのですが、ダンベルにて肩の周辺の筋肉を強化することで肩こりがピッタリなくなりました。

それからというもの、かなりの頻度でダンベルエクササイズを実地しております!メニューとしては、ダンベルプレス、サイドレイズ、リアレイズ。ダンベルの重さは2kg〜10kgを使用しています。ちなみにタンベルを持っていない方は、ペットボトルに水を入れればダンベルの代用として使えます。



また、肩の筋肉がそこそこついてきて、肩幅が増しスーツの着た時のイメージが若干よくなったように感じます。やはり男性は、広い肩幅と広い背中に憧れるもんですよね!

わかりやすい参考資料
15分で効く!基本のダンベルエクササイズ

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本格的に腹筋エクササイズに挑戦!@ダイエット・食事療法@TAKAの健康管理日記


すごしやすい季節になり、本格的に腹筋エクササイズを行うようにしました。なんといっても今回は気合が入っています〜!大手フィットネス用品販売のボディメーカーさんで腹筋ボードを購入したからなんです。



では一日の腹筋のメニューのご紹介。ひざを曲げての通常の腹筋:20回×3セット、クランチ50回×2セット、レッグレイズ20×2セット。とりあえずはこんな感じからスタートしています。腹筋を鍛える事により、腰痛予防・内臓の強化など、かなり健康管理に貢献してくれますよ。

また腹筋後のストレッチも欠かさないようして下さいね。

歳が歳だけに3日後の筋肉痛が怖い〜


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ビリーブートキャンプ効果よりターボジャムTURBO JAM?


本日も健康に感謝です!
ビリーブートキャンプの効果を実感したTAKAですが、
いよいよターボジャムが発売されますね。

トレーナーは、厳つく、ゴツゴツした軍隊出身の
ビリーと違い、笑顔がかわいいシャーリーンという女性です!

2児の母であるシャーリーンは、
自分と同じように忙しい人々のライフスタイルに合う
エクササイズを、とターボジャムを考案。
以来50を越えるエクササイズDVDに
登場しているフィットネス界の有名人です。
数々の記事も書き、世界中で1万5千人以上の
インストラクターを教える指導者でもあります。

ターボジャムは、アメリカで
「ダイエットの最終兵器」と噂されるシャーリーンが
「楽しみながら綺麗を目指すダイエットプログラム」
として開発して以来、大人気のダイエットプログラム。

10日間で理想のボディを目指すエクササイズプログラム!
ターボジャム 米国正規版 DVD版です。

楽しみながらエクササイズをおこない、
理想のプロポーションを目指してめざしてくださいね!


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トライアスロンに役立つかも☆ダイエット・エクササイズ・食事療法@TAKAの健康管理日記


本日も健康に感謝です!

過酷なスポーツで知られるトライアスロン
筋力・持久力・精神力
全てが備わっていないと出来ないスポーツです。

本当にトライアスロンの選手はリスペクトしてます。
根性のある方は一度トライアスロンに挑戦されてみては。
そんな時にお役に立ちそうなのがコレ!
アイアンマントライアスロンファイテンモデル



時計として初めて「ファイテン」の技術をストラップに加工。
「アイアンマン トライアスロン ファイテンモデル」

日本限定は、軽量で高機能な
「アイアンマン トライアスロン30-lap」をベースに、
ストラップの世界のトップアスリートが
認めるファイテンの技術を取り入れた初のスポーツウォッチ。

ストラップの素材であるウレタンに、ファイテン社が独自に
開発したチタンシリカ(粉末状のシリカ{水晶などの素材}
をファイテン社独自の技術によって開発した
アクアチタンでコーティングされた新素材。)を練りこんだ。
これは光にかざすと、実際に肉眼で確認できる。

◆カレンダー◆30ラップメモリーリコール
◆100時間未満クロノグラス◆99ラップカウンター
◆24時間未満カウントダウンタイマー(リピート機能付き)
◆デュアルタイム◆インディグロナイトライト
◆ナイトモード■ホワイトリフレクターディスプレイ
◆10気圧防水※夜間視認性の高いインディグロナイトライト。
3秒の長押しでナイトモードを切り替え。

※人間工学から生まれたフィッティング。
樹脂ベルトのカープや厚みの不均一は人間工学に基づいて考えられた設計。どんなリストの形状にもフィットし、一体感をもたらします。

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バストアップに効果的なトレーニング@ダイエット・エクササイズ・食事療法@TAKAの健康管理日記


本日も健康に感謝です!

私の嫁が今、バストアップの為のエクササイズを必死に実践しております。その内容は膝を付いた状態での腕立て伏せ 10回×3セット。ダンベルフライ10回×3セット(ペットボトルに水を入れた物でもOK。500g〜3kgぐらいの負荷で)と至って簡単なトレーニング法!トレーナーに聞くと女性の胸はほとんど脂肪で出来ているので乳房の下の筋肉(大胸筋)を鍛える事で、いわゆる土台部分が増えバストが大きくなるのだとか。夏に向けて頑張っているみたいですが果たして間に合うのか?!頑張れ嫁!信じられないバストアップ法―1カ月でみるみる大きく美しくなった

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ハッピー・サーキットダイエット&マッサージエクササイズ/ダイエット・エクササイズ・食事療法@TAKAの健康管理日記


本日も健康に感謝です!

サーキットダイエットは、アメリカで考えられた
有酸素運動と無酸素運動の効果の高い部分が共有出来る
トレーニングエクササイズです。

体脂肪を燃やす有酸素運動と、太りにくい体にする
無酸素運動を組み合わせることで、両方の効果を
得られるんですね。

有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に
合計でたったの3分行うと言うトレーニング、エクササイズ。
交互に行うことで心拍数が効果的に上がり、
カロリー消費の効率が上がりますよ。

通常、有酸素運動は20分以上続けないと
効果がありませんが、サーキットダイエットでは、
無酸素運動で運動強度を上げてから行うので、
たったの30秒でもちゃんと行った時と
同様の効果が得られるとの事。



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加圧式トレーニングとは@ダイエット・エクササイズ・食事療法@TAKAの健康管理日記

 
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本日も健康に感謝です!
みなさん、加圧式トレーニングはご存知でしょうか?
 
筋力アップ・ダイエットにて効果があります。
簡単に説明すると、軽い負荷で、しかも短時間で十分な効果がでる
トレーニング法が加圧式トレーニング
 
芸能人では長嶋一茂さん、関根勤さんなど、格闘技では角田選手などが
有名ですが@TAKAが知らないだけで芸能人の方やアスリート選手も
加圧式トレーニングを取り入れてる方は多いのです!
加圧トレーニング―成長ホルモン290倍でアンチエイジング&ダイエット!!
 
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ミラクルスティックとは@TAKAの健康管理日記

 

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本日も健康に感謝です!
肩こり・腰痛に効果がある・・・
使い方も超かんたん!その名もミラクルスティック!
 
あおむけになり背中の下にミラクルスティックを置いてコロコロするだけ!
一度お試しアレ。ダイエットにも効果アリ!
 
 
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@量と質を満たせる2種類の乳酸菌を毎日続ける
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只今5日分お試しキャンペーン実施中です。

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世界で一足だけのシューズとは@TAKAの健康管理日記

本日も健康に感謝です!
健康管理の為に週2回・ジョギングを決行しているTAKAです。
 
皆さんジョギングやエクササイズ時のシューズに気を使ってますか?
シューズなんか何でもいい!と思ってる方・・・マイシューズを作ってみませんか?
その名も【ナイキid】カスタムシューズ専門
 
実は自分の足にジャストフィットしたシューズは本当に履き心地最高!
そして、疲れ方がぜんぜん違うんです〜〜〜ゼンゼン!
 
たかがシューズ、されどシューズ・・・ 
ホント、ジャストフィットのシューズは最高なのです!
あまりの感動に2足オーダーしてしまったとさ・・・byTAKA

世界で一足。オーダーメイドカスタムシューズ。NIKEiD  

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トレーニングもお洒落に?@TAKAの健康管理日記

 
本日も健康に感謝です!
健康の為に運動&トレーニングをしてますか?
 
はい、運動してます。と言う方は・・・
より運動へのモチベーションを上げる為に・・・
 
トレーニング時の服装をオシャレに決め手はいかがですか?
又はこれから健康の為に運動&トレーニングをしようとお思いの方?
 
形から入るのも一つの方法ッス!
かっこいいエクササイズ&トレーニングウェアに身と包みタップリ汗をかく!
 
ホント、これも運動&トレーニングの継続のひとつになるかもしれません・・・
健康の為にーーーー運動&トレーニング
 
ナイキ福袋がお徳かも?
著名人もリピーターです 最新人気アパレル情報はここから発信中
 
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なぜ、私がWebサイトだけで、月30万の収入と、私のファンを作れているのか?
 

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手首を鍛えるパワーボール?@TAKAの健康管理日記


エクササイズ用品で面白い商品がありましたので、本日ご紹介しますネ!

パワーボールは本格的なジャイロスコープ効果による手首、ひじのトレーニングアイテムです
プロスポーツ選手からご家庭まで幅広くトレーニング、リハビリ、リラクゼーション、
ダイエット等に効果を発揮いたします。ぜひこの素晴らしいツールを体感してみてください。
パワーボール

 
TAKAの健康管理日記でした。
 
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女性の為のボクササイズ@TAKAの健康管理日記

 
本日も健康に感謝です!
ボクシングと言えば男性のスポーツと言う  
イメージがありますが決してそんな事はないですよ。
 
ボクシングとエクササイズをたした
「 ボクササイズ 」と言うダイエット運動があるのです。
 
ボクシングの基礎練習を取り入れ、エクササイズしていくもので
もの凄く汗もかきますし、それにサンドバックを叩いたりするので
ストレス発散にも効果抜群ですよ!
特にボクシングはパンチを
打つ時に腰をひねるのでウエストラインがキレイになるんですネ。

肉体改造と減量に一役買ってくれるボクササイズはいかがですか。

肉体改造するためのフィットネス器具を激安通販
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嫁さんもハマッている@【TAKAの健康管理日記】

 

いまや世界中で大流行のヨガは、
 
身体の歪み矯正、血液循環、自律神経、内臓・免疫機能の向上、
 
ダイエット、リラクゼーションなど
 
たくさんの効果を期待できるエクササイズの一つです。
 
ホットヨガは、高温多湿の室内でヨガを
 
行うことで、さらに高い効果があるようです。
 
ホント、ものすごく汗をかきますし、
 
体の悪い成分が出で行くような気がしますよ!
 
但し、ヨガの後のビールが美味しいので飲み過ぎにはご注意下され^^
 
@【TAKAの健康管理日記】でした。
 
 
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